#21 バルクアップのための食事と栄養摂取 前編
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動画の概要
筋肉を増やし、効率的に身体を大きくするためには、計画的な食事と栄養摂取が欠かせません。この講義では、まず消費カロリーの計算方法を詳しく解説し、ローファットとケトバルクのそれぞれにおける最適なPFC(たんぱく質、脂質、炭水化物)のバランスについて議論します。また、筋肉の成長をサポートするための最適な糖質源、たんぱく質の選び方、脂質の役割についても解説します。個人の目標やライフスタイルに合わせた具体的な食事戦略を学ぶことができる内容です。
毎週月曜 21:00更新